半年通って分かったホットヨガの効果

ホットヨガ ホットヨガ

ホットヨガって、結局痩せるの?

 

163cm/54.6kgの隠れぽっちゃりの

アラサー女子がホットヨガに入会。

 

ちなみに私、運動全くできません。w

 

このブログ記事で、私がホットヨガのカルドに

半年通って分かったホットヨガの効果をまとめました。

 

◆このブログ記事で分かること◆
□ 半年での体重の推移
□ ホットヨガのダイエットを成功させるコツ
□ ホットヨガで綺麗になった3つの理由

 

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ホットヨガに通って半年:体重の推移

ホットヨガ

私は163cmで体重が54.6キロでした。

めちゃ太ってる!ってわけではないですが、胸がないので寸胴の幼児体型。。

 

そんな私が去年の11月からホットヨガを開始。

今年の3月までで以下のように体重は減っていきました。

 

半年間で2.8キロ減!!

 

ダイエット効果 推移
11月 12月 1月 2月 3月 4月
54.6kg 54.1kg 53.5kg 53.3kg 52.8kg 51.8kg

ホットヨガ

お腹に現れた効果

<11月> くびれゼロ。胸もないので幼児体形です。

ホットヨガ

<1月>ちょっと細っそりしてきました。

ホットヨガ

<4月> くびれができました♪

ホットヨガ

これで夏の水着が着れそうです。 (≧∇≦)

 

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ホットヨガ ダイエット 成功のコツ

ホットヨガ
私がホットヨガで半年で2.8kg痩せた秘訣は一つだけ。

 

それは、

ホットヨガが終わった後2時間は食べない

です。

 

これ以外は食事制限もしていません。

 

ホットヨガはカロリー消費が激しいので、

レッスン直後に食べてしまうと、体がカロリーを一気に吸収しようとします

 

すると、太りやすいんです。。

 

だから、私は半年間(今も)レッスン後2時間は食べないを徹底しています。

当然、お腹は空きますが、暖かいコーヒーや味噌汁でごまかしました。w

 

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ホットヨガ:綺麗になれた3つの効果

カルド

ダイエット以外にも半年で以下の3つの効果で綺麗になれた気がします。
効果 1.  姿勢がモデルのように

ホットヨガ

ホットヨガは姿勢を常に意識しています。

そのため、日常的に自分の姿勢を意識するようになりました。

 

でも、最初のうちは疲れてすぐにだらけて猫背に逆戻り。

 

徐々にホットヨガで体幹を鍛えたおかげで、意識しなくても凛とした姿勢になりました

 

効果2. 足のむくみが解消

ホットヨガ

以前、私は夕方になると足がパンパンになっていました。

ひどいときは痛みもあるくらい。。

 

でも、ホットヨガを始めてから全身の血行がよくなり、むくみも楽になっていきました。

帰ってきた後も、ブーツがスルッと脱げます。

効果3. お肌の調子が良い

ホットヨガ

以前はニキビができるとなかなか治りませんでした。

ストレス性の吹き出物も出てくるようになり、化粧品の限界を感じていた頃。

 

でも、ホットヨガは新陳代謝が良くなるので、吹き出物ができてもすぐに治るようになりました。

 

私の通っているカルドは銀イオンスチームを使っていたので、レッスン後はお肌も潤っていました

ホットヨガ 安い順 ランキング

カルド

ホットヨガは大手であれば、基本的にどこも質の高いレッスンを提供しています

ホットヨガの環境は温度と湿度が決まっているので、どのスタジオも同じ環境設定がしてあります。

 

それなら、安いほうがいいですよね?

 

そこで、ランキングは月謝(月4回)を安い順に並べました。

※それぞれのホットヨガスタジオは、郊外の店舗は安く、都会の店舗は高めに設定してあります。

こちらのランキングでは各スタジオの平均金額を載せてあります。

 

カルド:6,500円
カルド

◎他より圧倒的に安い
◎広告費を節約し、インストラクターの質を保つ
◎銀イオンスチームでお肌が潤う
◎ジムが無料で利用できる
◎予約不要なので、予約が取れないことがない

△スタジオが広いのでインストラクターとの距離が遠い

ロイブ:8,000円
カルド

◎女性専用なので、汗をかいても恥ずかしくない
◎スタジオ内がインスタ映えするほどオシャレ

△スタジオ内の温度設定が高めなので、貧血気味の方は注意

ラバ:8,300円
カルド

◎店舗数全国一位。自分の通いたい場所に店舗がある
◎インストラクターと生徒が親しくなれる

△人気すぎて予約が取りにくいレッスンあり

ヨガプラス:8,400円
カルド

◎常温ヨガとホットヨガどちらも対応OK
◎生徒とインストラクターの仲がいい

△レッスンの種類が他より少ない

ララアーシャ:11,000円
カルド

◎岩盤浴しながらホットヨガができる
◎マイナスイオンでリラックス

△関東にしか店舗がない

 

いかがでしたか?

私は安さで「カルド」を選びましたが、女子力が高い「ロイブ」がいいという方もいるはず。

 

体験レッスンを受けると、そのスタジオの雰囲気や生徒層も分かります。

 

気になるスタジオでお試しレッスンを受けてみてはいかがでしょうか?(^^)